Виды эллиптических тренажеров: привод и нагрузка

Автор текста

Гришкова Асия Кенжебековна Общественный советник по вопросам спортивного оснащения «Кремлин Спорт»

Эллиптический тренажер кажется простой покупкой ровно до того момента, пока не начинаешь сравнивать модели. В одном случае шаг получается мягким и длинным, в другом ноги будто описывают короткий круг, а на третьем тренажере движение похоже на подъем по пологой горке. Поэтому среди кардиотренажеров эллипсы стоит выбирать не по фотографии, а по конструкции.

Главные отличия скрыты в приводе, системе нагрузки и механике рамы. Эти параметры определяют плавность хода, уровень шума, допустимый вес пользователя, ресурс узлов и то, насколько естественно будет двигаться тело во время тренировки.

Что называют приводом у эллиптического тренажера

Расположение маховика влияет на траекторию шага и посадку пользователя.

Привод - это расположение маховика и узлов, которые задают траекторию педалей. Именно он влияет на длину и форму шага, посадку корпуса, расстояние между педалями и устойчивость тренажера.

В описаниях чаще всего встречаются три варианта: задний, передний и центральный привод. У каждого есть своя логика. Нельзя сказать, что один тип всегда лучше другого. Для домашней тренировки, фитнес-клуба, реабилитационного кабинета и спортивной подготовки требования будут разными.

Задний привод

У заднеприводных моделей маховик расположен за пользователем. Это классическая компоновка, с которой начинались многие эллиптические тренажеры. Траектория обычно получается вытянутой и достаточно ровной, без выраженного вертикального подъема.

Такие модели часто выбирают за мягкий ход и привычное ощущение шага. При хорошей длине шага задний привод комфортен для людей среднего и высокого роста. Минус - корпус может быть длиннее, чем у переднеприводных аналогов, поэтому перед покупкой стоит проверить фактические габариты с учетом движения педалей.

Передний привод

У переднеприводных эллипсов маховик находится перед пользователем. Тренажер часто выглядит компактнее по длине, а движение может напоминать не только ходьбу, но и легкое восхождение. На многих моделях есть регулировка наклона, за счет которой сильнее подключаются ягодичные мышцы и задняя поверхность бедра.

Если рама сделана грамотно, передний привод дает устойчивую траекторию и удобную посадку. Но у бюджетных моделей иногда встречается слишком широкая постановка ног или резкий переход через верхнюю точку шага. Это хорошо чувствуется уже через несколько минут тренировки.

Центральный привод

У моделей с центральным приводом маховик и основные узлы расположены ближе к центру корпуса. Пользователь стоит почти над механизмом, поэтому тренажер может занимать меньше места и давать более сбалансированное ощущение.

Такая компоновка часто встречается в современных домашних и полупрофессиональных моделях. Она хороша для тех, кому важна компактность без ощущения игрушечной рамы. При этом конструкция сложнее, поэтому качество сборки и жесткость основания особенно заметны.

Системы нагрузки и чем они отличаются

Система нагрузки определяет плавность регулировки, шум и ресурс тренажера.

Система нагрузки отвечает за сопротивление, которое пользователь преодолевает во время движения. От нее зависят плавность регулировки, шум, точность программ и поведение тренажера на низкой скорости.

Механическая нагрузка

Механическая система встречается на самых простых моделях. Сопротивление создается ремнем или другим контактным узлом. Настройка обычно ручная, без точной градации.

Плюс такой схемы - простота. Минусы заметнее: шум, износ контактных деталей, менее плавный ход и ограниченные тренировочные программы. Для регулярных занятий несколько раз в неделю механика быстро начинает уступать более современным решениям.

Магнитная нагрузка

В магнитной системе сопротивление создается магнитами, которые приближаются к маховику или удаляются от него. Контакта с маховиком нет, поэтому ход тише, а износ ниже.

В недорогих магнитных эллипсах регулировка может быть ручной, через поворотный регулятор. В более удобных моделях сопротивление меняется с консоли. Для дома это один из самых практичных вариантов, если тренажер нужен для ходьбы, жиросжигающих тренировок и поддержания формы.

Электромагнитная нагрузка

Электромагнитная система использует катушку и электронное управление сопротивлением. Она точнее магнитной, лучше подходит для программ по пульсу, интервальных тренировок и плавной смены уровней.

Такие тренажеры обычно требуют подключения к сети, хотя бывают модели с генератором. Электромагнитная нагрузка чаще встречается в полупрофессиональном и коммерческом сегменте, где тренажер работает долго и под разными пользователями.

Аэромагнитная и генераторная схемы

Аэромагнитные решения сочетают магнитную нагрузку с воздушным охлаждением маховика или отдельных узлов. Генераторные модели сами вырабатывают энергию во время движения, поэтому не зависят от розетки. Для фитнес-клубов и залов в отелях это удобно: меньше проводов, проще расстановка оборудования.

Практический ориентир для зала простой: если тренажер будет использоваться ежедневно несколькими людьми, экономия на системе нагрузки и раме обычно возвращается лишним шумом, люфтами и частым сервисом.

Длина шага, Q-фактор и посадка

Длина шага - один из самых честных показателей комфорта. Для невысокого пользователя может хватить 35-40 см, но человеку ростом от 175-180 см часто удобнее диапазон 45-50 см. На коротком шаге колени двигаются резче, а тренировка больше напоминает переступание на месте.

Q-фактор - это расстояние между педалями. Чем оно меньше, тем ближе движение к обычной ходьбе. При слишком широкой постановке стоп таз и колени работают неестественно, особенно если заниматься долго. У хороших моделей ноги не разъезжаются в стороны, а корпус не приходится удерживать напряжением поясницы.

Еще один параметр - высота шага. Это нужно учитывать не только для техники, но и для помещения. Если тренажер стоит в комнате с низким потолком, прибавьте к росту пользователя высоту педали в верхней точке и запас хотя бы 15-20 см.

Маховик и плавность хода

В карточках товаров часто пишут вес маховика, но сам по себе этот показатель не рассказывает всей истории. Плавность зависит от общей инерционной массы, качества подшипников, длины рычагов, роликов, направляющих и жесткости рамы.

Тяжелый маховик на слабой конструкции не спасает тренажер от рывков. И наоборот, грамотно собранная модель со средним маховиком может идти мягче, чем более тяжелый, но плохо настроенный аналог. Если есть возможность протестировать эллипс, обратите внимание на три ощущения:

• нет ли провала в нижней точке шага;
• не стучат ли ролики при смене темпа;
• сохраняется ли плавность на минимальной и средней нагрузке.

Для домашнего использования особенно ценен тихий ход. Эллиптический тренажер обычно работает дольше, чем силовой станок за один подход, поэтому лишний скрип или вибрация быстро начинают раздражать и пользователя, и соседей.

Домашние, полупрофессиональные и коммерческие модели

Разница между классами не сводится к размеру дисплея. Домашняя модель рассчитана на ограниченное время работы и одного-двух пользователей. Полупрофессиональная выдерживает более частые занятия, имеет крепче раму и стабильнее держит нагрузку. Коммерческий эллипс проектируют под поток людей, длительные смены и быстрый доступ к сервисным узлам.

Для квартиры обычно смотрят на габариты, складную конструкцию, транспортировочные ролики и тихую систему нагрузки. Для фитнес-клуба важнее ресурс, максимальный вес пользователя, удобство входа на педали, антивандальная консоль и понятная регулировка без долгого изучения меню.

Не стоит ориентироваться только на максимальный вес пользователя. Запас по нагрузке нужен, но он не заменяет жесткую раму. Если человек весит 110 кг, тренажер с паспортным пределом 120 кг будет работать на границе. Лучше выбирать модель с запасом хотя бы 20-30 кг.

Дополнительные настройки и программы

Регулировка наклона меняет акцент нагрузки. На малом наклоне движение ближе к ходьбе или лыжному ходу, на большем сильнее работают ягодицы и бедра. В продвинутых моделях наклон меняется с консоли, в простых - вручную.

Тренировочные программы удобны, если они не сделаны для галочки. Полезны интервальные режимы, ручная настройка уровня, программы по времени и пульсу. Датчики на рукоятках дают приблизительную оценку, а для пульсозависимых тренировок точнее нагрудный датчик или совместимый кардиопояс.

Консоль должна быть читаемой, с крупными цифрами и понятными кнопками. В зале это особенно заметно: пользователь не должен останавливаться, чтобы понять, как изменить нагрузку или закончить тренировку.

Как выбрать эллиптический тренажер под задачу

Для спокойных домашних тренировок 2-4 раза в неделю чаще всего достаточно магнитной или электромагнитной модели с длиной шага от 40 см, устойчивой рамой и тихим ходом. Если рост пользователя выше среднего, лучше сразу смотреть модели с шагом 45 см и больше.

Для снижения ударной нагрузки на суставы эллипс хорош тем, что стопы не отрываются от педалей. Но комфорт зависит от траектории. При чувствительных коленях стоит избегать слишком короткого шага, широкой постановки ног и резкой верхней точки движения.

Для небольшого фитнес-зала или корпоративной зоны лучше выбирать электромагнитные модели с запасом по весу пользователя, нескользящими крупными педалями, прочными рукоятками и простым обслуживанием. Хороший эллиптический тренажер не заставляет подстраиваться под себя: пользователь встает, делает несколько движений и сразу понимает, что шаг ровный, корпус не качается, а нагрузка меняется предсказуемо.