Эспандер ленточный (нагрузка 15 - 35 кг) Original Fit.Tools FT-EX-208-32

Основная информация

Ленточный эспандер широкий, фиолетовый FT-EX-208-32 (нагрузка от 15 до 35 кг) Original FitTools представляет собой универсальный инструмент для тренировок, идеально подходящий как для новичков, так и для опытных спортсменов. Этот эспандер в форме петли отличается высоким качеством и долговечностью, что делает его надежным помощником в достижении ваших фитнес-целей. Компактный размер позволяет легко хранить его дома или брать с собой на тренировки на свежем воздухе, что делает его отличным выбором для активных людей.

Подтягивания с использованием ленточного эспандера являются одним из самых эффективных упражнений для тренировки верхней части тела. Для выполнения подтягиваний вам потребуется турник с горизонтальной перекладиной. Закрепите ленту так, чтобы свободный конец был под вашими ногами. Эспандер будет создавать необходимое сопротивление, что поможет вам легче подниматься. Для начинающих рекомендуется использовать эспандеры средней жесткости, однако выбор зависит от вашего веса и уровня подготовки.

Приседания с ленточным эспандером также являются отличным способом тренировки нижней части тела. Существует несколько вариантов выполнения приседаний:

• Классические приседания: встаньте на ленту, ноги на ширине плеч, закиньте второй конец на шею и выполните приседания, сохраняя спину прямой.
• Выпады: поместите одну ногу в петлю и сделайте шаг вперед, затем опуститесь на колено другой ноги, удерживая ленту на уровне груди.
• Приседания "Оверхэрд": зафиксируйте ленту под ногами и удерживайте ее над головой, выполняя приседания с наклоном вперед.
• Фронтальные приседания: лента фиксируется на плечах, а ноги стоят на полу, при этом локти поднимаются вверх во время приседаний.

Упражнения с якорем позволяют значительно расширить возможности тренировок. Якорь может быть любым устойчивым предметом, к которому можно прикрепить эспандер. Это могут быть двери, мебель или специальные крепления. Примеры упражнений с якорем включают:

• Тяга к поясу: зафиксируйте эспандер на уровне пояса и подтягивайте его к торсу, задерживаясь на максимальном напряжении.
• Тренировка бицепса: выполняйте движения, имитирующие подъем гантели к плечу.
• Жим лежа: используйте эспандер вместо гантелей, выполняя жим, лежа на скамье.

С ленточным эспандером можно выполнять более ста различных упражнений, что делает его идеальным инструментом для разнообразных тренировок. Например, можно составить комплекс, включающий румынский подъем, широкие приседания, отведение рук и упражнения на спину. Рекомендуется выполнять каждое упражнение по 12-15 раз в 4 подходах, сочетая тренировки с кардио.

Для новичков подойдут базовые упражнения, такие как отжимания с эспандером, разгибание рук из-за головы и горизонтальный жим стоя. Эти упражнения помогут развить силу и выносливость, а также подготовят вас к более сложным тренировкам.

Ленточный эспандер (нагрузка 15 - 35 кг) Original Fit.Tools FT-EX-208-32 — это надежный и эффективный инструмент для тренировок, который поможет вам достичь желаемых результатов без необходимости в громоздких тренажерах или личных тренерах.