Кроссфит – это не просто тренировки, это образ жизни, требующий соответствующего оборудования, способного выдержать самые интенсивные нагрузки. В магазине Кремлин Спорт можно купить по низкой цене тумбы для кросссфита. Просто изучите предложения и подберите оптимальный вариант.
Особенности
Тумбы для прыжков кроссфит – это важный элемент оборудования для тренировок, предназначенный для выполнения плиометрических упражнений, направленных на развитие взрывной силы, выносливости, координации и баланса. Они представляют собой прочные ящики различной высоты, которые используются для прыжков, запрыгиваний, спрыгиваний и других упражнений.
Преимущества
- Прыжковые упражнения активируют быстросокращающиеся мышечные волокна, что приводит к развитию взрывной силы и мощности.
- Высокоинтенсивные плиометрические упражнения повышают частоту сердечных сокращений и улучшают аэробную выносливость.
- Регулярные тренировки с тумбами для тренировки прыжков помогают увеличить высоту вертикального прыжка.
- Задействуются все основные мышцы ног и ягодиц, способствуя их укреплению и росту.
- Запрыгивание и спрыгивание с тумбы требуют хорошей координации и баланса.
- Тумбы для зашагивания позволяют выполнять широкий спектр упражнений, которые можно варьировать в зависимости от ваших целей и уровня подготовки.
- Прыжковые упражнения имитируют движения, которые мы выполняем в повседневной жизни и спорте, что повышает функциональную силу.
- Не требуют сложной техники выполнения.
Типы
- Деревянные тумбы для фитнеса: самый распространенный тип тумб, отличающийся прочностью и доступной ценой. Могут быть фиксированной высоты или регулируемыми.
- Мягкие: изготовлены из плотного поролона, обтянутого прочным материалом. Обеспечивают большую безопасность, особенно для начинающих.
- Металлические тумбы для тренировок самые прочные и долговечные тумбы, но и самые дорогие. Обычно регулируются по высоте.
- Конусные имеют форму усеченного конуса, что обеспечивает большую устойчивость.
Как выбрать
- Выберите высоту в зависимости от вашего уровня подготовки и целей.
- Начинающим рекомендуется начинать с тумбы высотой 30-45 см.
- Средний уровень: оборудование высотой 45-60 см.
- Продвинутый уровень: высотой 60 см и более.
- Прочный и долговечный материал.
- Должна быть устойчивой и не скользить по полу.
- Большая поверхность для удобного запрыгивания и спрыгивания.
- Противоскользящее покрытие, чтобы предотвратить падение.
- Возможность регулировать высоту позволяет адаптировать тренировку к вашему уровню подготовки и целям.
- Отдавайте предпочтение известным и проверенным производителям.
Меры предосторожности
- Обязательно разогрейтесь перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке.
- Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений, чтобы избежать травм.
- Начинайте с плиометрического бокса небольшой высоты и постепенно увеличивайте ее по мере укрепления мышц.
- Прекратите тренировку, если почувствуете боль или дискомфорт.
- Тренируйтесь на ровной и не скользкой поверхности.
- Носите удобную спортивную обувь с хорошей амортизацией.
Заказать оптом тумбы для запрыгивания кроссфит с доставкой можно у нас. Плюсы такого решения:
- Возможность выбрать товар из обширного каталога.
- Помогаем подобрать подходящие варианты.
- Скидки постоянным покупателям.
| Вид тумбы для выпрыгивания | Для каких тренировок подходит | Преимущества | Что учитывать при выборе |
|---|---|---|---|
| Фанерный плиобокс | Кроссфит, функциональный тренинг, прыжковые упражнения, ОФП | Прочная конструкция, устойчивость при запрыгивании, несколько рабочих высот в одной тумбе | Качество фанеры, обработку углов, устойчивость, габариты и допустимую нагрузку |
| Мягкая тумба для запрыгивания | Начальная подготовка, детские группы, фитнес-клубы, безопасная отработка прыжков | Снижает риск ушибов при ошибке в прыжке, подходит для обучения и групповых занятий | Плотность наполнителя, материал чехла, нескользящее основание и высоту тумбы |
| Металлическая тумба | Интенсивные тренировки, спортивные секции, коммерческие кроссфит-залы | Выдерживает регулярную нагрузку, занимает меньше места, подходит для частого использования | Прочность каркаса, качество сварных соединений, покрытие опор и устойчивость на полу |
| Конусная тумба | Прыжки на разную высоту, скоростно-силовая подготовка, тренировки координации | Устойчивая форма, удобство постановки стопы, возможность использовать комплект из нескольких высот | Высоту каждой тумбы, ширину верхней площадки, материал основания и устойчивость конструкции |
| Наборная тумба | Постепенное увеличение нагрузки, тренировки новичков и подготовленных спортсменов | Позволяет менять высоту, адаптировать упражнение под уровень подготовки и использовать один комплект для разных групп | Надежность фиксации секций, шаг изменения высоты, материал блоков и удобство хранения |
| Комплект плиометрических боксов | Групповые занятия, спортивные школы, фитнес-клубы, зоны функционального тренинга | Сразу закрывает несколько уровней сложности и позволяет проводить тренировки с разными спортсменами одновременно | Количество элементов, диапазон высот, требования к месту хранения и интенсивность эксплуатации |
| Прыжковый тренажер | Развитие взрывной силы, прыжковой выносливости, скорости, мощности ног и координации | Расширяет возможности тренировочного процесса и подходит для специализированной подготовки спортсменов | Назначение тренажера, рабочую высоту, безопасность конструкции и наличие свободной зоны вокруг оборудования |
| Платформа для запрыгивания | Фитнес, кроссфит, разминка, упражнения на ноги, ягодицы, баланс и стабилизацию корпуса | Универсальна, подходит для разных упражнений и может использоваться в персональных и групповых тренировках | Размер рабочей поверхности, покрытие площадки, устойчивость, вес и удобство перемещения |
Вопросы-ответы
Допустимая нагрузка зависит от материала и конструкции тумбы. В среднем показатели следующие:
- Деревянные тумбы — от 150 до 200 кг
- Металлические тумбы — от 200 до 300 кг и более
- Мягкие поролоновые тумбы — от 100 до 150 кг
При выборе важно учитывать не только статический вес спортсмена, но и динамическую нагрузку при прыжке, которая может превышать вес тела в несколько раз. Рекомендуется выбирать тумбу с запасом по грузоподъёмности не менее 50% от вашего веса.
Выбор высоты зависит от вашего уровня подготовки и целей тренировок:
- 30 см — подходит для начинающих, детей и восстановительных тренировок
- 45 см — универсальный вариант для среднего уровня подготовки
- 60 см — для продвинутых спортсменов с хорошей взрывной силой
- 75 см и выше — для профессиональных атлетов
Начинать рекомендуется с меньшей высоты и постепенно увеличивать её по мере роста физической формы. Некоторые модели являются регулируемыми или представляют собой набор из нескольких высот в одном снаряде, что очень удобно.
Каждый материал имеет свои особенности и подходит для разных задач:
- Деревянные тумбы — классический и доступный вариант. Прочные, устойчивые, подходят для большинства упражнений. Однако при промахе края могут травмировать голени.
- Металлические тумбы — наиболее долговечны, выдерживают большие нагрузки. Часто имеют регулируемую высоту. Также несут риск травмы при соскальзывании.
- Мягкие (поролоновые) тумбы — наиболее безопасный вариант. Покрытие смягчает удары при неудачном прыжке. Отлично подходят для новичков и детей.
Если вы только начинаете тренировки или боитесь травм — выбирайте мягкие тумбы. Для опытных атлетов и коммерческих залов оптимальны металлические или деревянные модели.
